月经是女性内分泌功能的外在表现，经期是女性特殊的生理期，对每一位女性来说都是非常重要的时期，经期注意调养，对后续月经的正常，防止妇科疾病的发生非常重要。经期如何调养，能做什么不能做什么呢？

经期如何调养？

饮食

1.生冷、寒凉食物

中医认为“寒性收引”，生冷食物会损伤人体阳气，月经期间吃生冷寒凉食物，导致体内寒气凝滞，会影响子宫的收缩，经血排出不畅，导致痛经及出现月经量少、血块等。

2.辛辣、刺激食物

辣椒、花椒、芥末、咖啡、酒等辛辣刺激性食物，影响肠胃消化吸收功能，导致血管扩张，出现月经提前或月经过多，并且会加重经前紧张综合征等。

经期应该均衡饮食、荤素搭配，保证营养。寒性体质患者（平素怕冷、手脚冰凉，经期下腹冷痛、得温痛减者）可以喝些姜糖水，温通经脉，通畅月经，缓解痛经等症状。

洗头洗澡

经期洗头洗澡都是可以的，但应提前做好保暖工作，用温水，洗头后及时吹干；洗澡避免盆浴。

运动 

月经期间，避免剧烈运动，经期可以进行强度轻、动作温和的运动。

穿紧身服 

女性会阴部有大量毛囊腺分布，月经期经血及潮湿的环境容易造成微生物的滋生，避免穿紧身服和不透气的内裤。

性生活 

月经期间免疫力相对低下，宫口处于微微开放状态，经期性生活，容易将外界病菌带入阴道、子宫颈甚至子宫，引起妇科炎症或是经血逆流导致子宫内膜异位症。

经期要保持外阴清洁，每晚用温水清洗外阴部；卫生巾纸要柔软清洁，勤更换；内裤要勤换洗，洗后阳光暴晒。

内容来源：昆明市妇幼保健院