近年来，因为孕产期抑郁症而引发的悲剧时有发生，准妈妈们除了要关注身体健康，也要警惕心理变化。

怀孕、分娩、哺乳、育儿，对于准妈妈来说都是一种挑战，一些准妈妈对自身身体的变化和角色的转变还没有完全适应，对自身身材的担忧，对宝宝健康的担忧，对宝宝性别的担忧等各种担忧，加上孕产期激素水平的变化，导致准妈妈们很敏感。可能仅仅是别人的一个眼神，一个动作，一句话，就会导致准妈妈情绪低落，流眼泪。连准妈妈都想不通自己怎么会变的如此“脆弱”、“矫情”？难道真的是怀孕以后就患上了“公主病”吗？

这不是“公主病”，有可能患上的是孕产期抑郁症，是一种孕产妇常见的心理疾病。孕产期抑郁症如果没有及时发现、及时干预是非常危险的。不仅会增加多种妊娠期并发症及不良妊娠结局的风险，严重的甚至会引起自杀、伤婴等危害母婴安全的事件发生。

那么，准妈妈们如何正确应对孕产期抑郁症呢？

    一是及时自测。

    孕期的准妈妈可以使用抑郁筛查量表（PHQ-9）进行自测。产后妈妈可以使用爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）进行自测。

抑郁筛查量表（PHQ-9）

在过去的两周里，你生活中以下症状出现的频率有多少？

二是积极应对。

准妈妈要学会发泄情绪，跟丈夫或者好朋友谈谈心，让情绪有个出口，深呼吸、冥想，鼓励没有运动禁忌症的准妈妈进行适当的运动。

三是家人的支持。

家人，尤其是准爸爸要多陪伴准妈妈，时刻关注准妈妈的情绪状况，多分担家务。分娩后，家人在关心宝宝的同时，也要关注我们的宝妈，营造和谐的家庭环境。

四是寻求专业机构的帮助。

自测结果提示抑郁的准妈妈，或者自己作了种种努力后自身情况仍不见好转的准妈妈，要立即到有心理（精神）门诊的医疗保健机构接受全面的心理评估，配合接受相应的治疗。

最后，祝愿所有的准妈妈都能被呵护，被关怀，永远健康、快乐！

内容来源：云南省妇幼保健院

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