腰酸背痛——瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，可舒缓紧张而疼痛的肌肉，减轻腰背压力，缓解腰背酸痛。

感觉呼吸不畅——瑜伽呼吸法能增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象，能帮助肋骨伸展及加强胸背部肌肉的弹性，让孕妈咪情绪稳定、肌肉放松，调整呼吸、血压。

手脚浮肿——孕产瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还妈咪们一个好模样。

妊娠纹——通过瑜伽训练，增加肌肉的强度，能有效预防妊娠纹的产生。

产后瑜伽——各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。产后瑜伽能帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉； 紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂；缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳； 培养平静的情绪，缓解产后抑郁。

图文：刘富红   马祖英     张平

编辑：刘富红

审核：何绍泽